Superfood Berry Smoothie!

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Hello, beauties! Today, I will share how to make the ultimate superfood berry smoothie?

+ You guys know I’m trying to cure my acne naturally. I decided to change my diet and start eating more raw fruits and vegetables a few weeks ago. This change has improved my digestion and inflammation. I firmly believe food is medicine and is the key to heal. I love smoothies, but I have to admit that I used to make high sugar smoothies. By making a low sugar smoothie we prevent blood sugar spikes that cause inflammation.  Read tips below to create the perfect smoothie:

〰 Liquid: you can add water, coconut water, and unsweetened plant-based milk. My favorite is almond milk.
〰 Vegetables: my favorites are spinach, kale, and zucchini (frozen). They add a lot of nutrients and fiber.
〰 Protein: you can add hemp seeds or plant-based protein powder.
〰 Carbohydrates: you can add strawberries, blackberries, raspberries, and blueberries. Berries have a very low content of sugar and are high in fiber. You can also add ½ frozen banana or dates (max 2).
〰 Healthy fats: you can add avocado, almond or peanut butter, coconut oil, cacao butter or chia seeds.
〰 Superfoods: they provide powerful nutrients. Some examples are turmeric, ginger, spirulina, maca, raw cacao, cacao nibs, bee pollen, etc.

+ About the ingredients

△ Berries: provide a lot of antioxidants.
△ Maca: is an adaptogen. Help the body achieve a state of balance.
△ Hemp seeds: a source of plant-based protein, improve digestion health and heal the skin.
△ Chia seeds: promote digestive health, heal the skin and increase your energy.

Recipe:

1 cup almond milk
2 handfuls spinach
1 tbsp. maca powder
1 tbsp. hemp seeds
1 tbsp. chia seeds
1 tbsp. cacao butter
1/2 frozen banana
1 cup frozen berries

I hope this guide will help you in creating your smoothies. Don’t forget to share with me your smoothie recipes using #mmrmakes ?

 

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¡Hola bellezas! Hoy les compartiré mi smoothie favorito ?

+Ya saben que estoy combatiendo el acné y decidí llenar mi vida de frutas, verduras y vegetales crudos. Me ha ayudado muchísimo con la digestión e inflamación. La alimentación es la clave para sanar y brillar saludablemente. Amo con locura las smoothies, pero solia hacerlas cargadas de azúcar. Al hacer un smoothie bajo en azúcar prevenimos los picos de azúcar en sangre que causan inflamación. Te compartire mis consejos para crear el smoothie perfecto y balanceado:

〰 Liquido: pueden agregar agua, agua de coco y leche a base de plantas sin azúcar. Mi favorita es la leche de almendras, la hace más cremosa.
〰 Vegetales: mis favoritos son la espinaca, col rizada y calabacín (congelado). Agregan muchísimos nutrientes y fibra.
〰 Proteína: pueden agregar semillas de cáñamo o proteína en polvo a base de plantas
〰 Carbohidratos de buena calidad: pueden agregar fresas, moras, frambuesas y arándanos. Los frutos del bosque tienen un contenido muy bajo de azúcar y alto en fibra. También pueden agregar ½ banana congelada o dátiles (max. 2). 〰 Grasas saludables: pueden agregar aguacate, mantequilla de almendras o maní, aceite de coco, mantequilla de cacao o semillas de chía.
〰 Superalimentos (superfoods): para aportar potentes nutrientes. Algunos ejemplos serian cúrcuma, jengibre, espirulina, maca, cacao crudo, fragmentos de cacao, polen de abeja, etc.

+Datos de los ingredientes de mi smoothie:

△Los frutos del bosque: aportan muchísimo antioxidantes.
△Maca: es un adaptógeno. Ayuda al cuerpo a lograr un estado de equilibrio y balancea las hormonas.
△Semillas de cañamo: Fuente de proteína vegetal, mejora la digestión y sana la piel.
△Semillas de chía: promueve la salud digestiva, sana la piel y aumenta tu energía.

Receta:

1 taza de leche de almendras
2 puñados de espinaca
1 cda. de maca en polvo
1 cda. de semillas de cañamo
1 cda. semillas de chia
1 cda. de mantequilla de cacao
1/2 banana congelada
1 taza de frutos rojos congelados

Espero esto los ayude a crear sus smoothies. No olviden compartir fotos si hacen el smoothie usando #mmrmakes o etiquetándome. ¡Miles de besos!

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